dieta do

[...] jest od proporcji tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Można stracić 5 kg na wadze i wyglądać zdecydowanie gorzej. A budowanie mięśni u kobiety wcale nie jest proste. To jest forum sportowe i promuje zarówno zdrowa dietę jak i dążenie do zdrowej wysportowanej sylwetki. Na pewno trzeba podbić ww, bo LC to nie jest najlepsza dieta dla kobiety.

podstawa to dieta (ujemny bilans kaloryczny) dalej trening aeroby suple: i nie baw sie w zadne fatburnery,zakup jakis spalacz (nie wiesz jaki? poszukaj w wyszukiwarce, m.in. ja robilem zestawienie spalczy z opisem,sposobami dawkowania itd.) oraz co do Twojego pytania: nie ma przeciwskazan zeby laczyc spalacze z kreatyną (stackami kreatynowymi) [...]

dieta to jest sprawa indywidualna sam sobie uloz dzial odzywianie posty podwieszone co do treningu to samo , pamietaj tez o wyszukiwarce

podstawa to jest dieta nawet nie masz co sie zabierac do odzywek jak nie dostarczysz odpowiednich wartosci odzywczych

A dieta jest? Bo tak piszesz o białku, jakbyś nie wiedział do czego służy. Jak nie ma to zapomnij o redukcji. Dla ciebie kreatyna zbędna.

...nie no- odpowiedzi na takie pytanie znajdziesz w każdym temacie i to wcale nie aż tak rozbieżną jak wspominałeś na początku... może jeszcze oprócz tego zagadnienia zastanowisz się nad dietą bo zwyczajnie nie trafiłeś z nią tak do końca jak należy

sory ze sie tak wyraze ale ta dieta jest do dupy przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ i uloz nowa powodzenia

[...] nawet dla Prosów na pewnym etapie. nie da się jednocześnie budować i redukować. jak już to pojedź na lekkim + bilansie. kreta ok, jak zawsze zresztą.Hmb do cyklu na krecie w miarę ok, ale kasę można lepiej wydać. dieta przede wszystkim potem kreatyna jakieś białko, bo jak znam życie nie każdy wyciąga wszystko z diety. regeneracja i tyle.

EpiXp - ale wlaściwie nie ma ci co do zaproponowania oprocz podstaw- dieta, trening- to oczywiście wiesz/choc wiedzieć nie znaczy -jak przez 3 lata było- wiele/. jeżeli te dwa podstawowe elementy uda ci sie ułozyć to wtedy te dwa suple miozna polecić -jak najbardziej. jednak wcześniej nie ma ku temu podstaw- dietę posytaraj sie ułozyć na poczatek [...]

Moim zdaniem do wzrostu wystarczyłaby Ci dobra dieta ale dla jej uzupełnienia można by zastosować te preparaty Osteroblock przy dobrej diecie wystarczy moim zdaniem ok 5 tabl Kolagen weź proszek Activ - ten zwykły wychodzi ekonomiczniej, bierz 10g dziennie na pusty źołądek

Moim zdaniem za tłuste te jedzenie ... Ja bym wszystko prawie zmienił. Za dużo chleba jak na moje oko... 4x twoj posiłek składa sie z chleba Szczerze ;D? Cała dieta jest do ...:/ A gdzie ryby/mięso/cycki/wołowina/jakieś steki cos ? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 17:39:41

[...] przed siłką saszetkę i ani razu nie odczułem żadnych zmian a za każdym razem kopie tak samo. Co do Twoich zakwasów może przyczynić się wiele czynników: -brak rozgrzewki -zła dieta lub po prostu z poleciałeś z wyobraźnią :D po myślałeś ,że jak połkniesz takie składniki to nagle będziesz dźwigać ciężary ,których byś przez rok czasu nie ruszył Moja [...]

ok ile czasu leciałes tym planem ? robiłes ostatnio jakąs regeneracje ? masz pełny dostęp do sprzetu ,czy cwiczysz w warunkach domowych ? jak z dietą stoisz ? zanim sięgniesz po odżywki trzeba ustalic ,czy to ma sens na tym etapie ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

dzinkins z tego co piszesz to podchodzisz do sprawy powaznie,tzn. 4 lata treningu z dieta i suplami,a w tym momencie metanabol to niezbyt dobre rozwiazanie--->prop najlepszy na poczatek kariery z saa75mg e2d zdziala cuda!

ty motha..... dieta ma byc przyjemna a nie jakas nie do zjedzenia pytanko jak bym Ci powiedział ze gowno działa super anabolicznie to co jadlbys ????? bo ja nie wiec skoncz takie brednie gadac :)

Dieta niestety nieskończona, dlatego prosze o pomoc w dokończeniu. Zapotrzebowanie mam 2016 kcal i chce cos kolo tego ułożyć. BTW: 1.8/1/3.2 70kg 17 lat. Sniadanko rano kolo 6 Tutaj zaplanowalem 2 jajka = 120g 2 kromki chleba pelnoziarnistego =60g oraz 200 ml mleka 0,5% =200g BTW: 24/12/39 365 kcal i do tego warzywka ze 2 male pomidorki i 2 ogorki [...]

Odnosnie sniadania : ja jak nie zrobie porzadnego wrzutu insy z ranca to trening jest nieciekawy. Jedz to co lubisz urozmaicaj jak najwiecej, ja za jakis czas zaczynam diete ale z calkiem odmiennym podejsciem, tzn takim w ktormy kazdy posilek przyrządzony bedzie dla mnie mega smaczny i w dodatku wartosciowy, suchemu ryzowi z kurakiem mowie [...]

1. Nie pisałem, że dieta jest zła, ale wg. Mnie 80% to właśnie zasługa diety, trening też jest ważny, ale lepiej ćwiczysz im lepszą masz dietę. 2. Co do glikogenu to faktycznie zgodzę się, najmniejszy jest rano, ale również bardzo niski jest po treningu siłowym.

Boże po pierwsze to pana karola zapraszamy do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Po drugie boże brzuszkami spalić tłuszcz... I w ogole podejście "nie chce robić diety, brzuszki starczą".... OMG za takie rzeczy powinni banować. eszcze te głosy polecenia a6w mu to porażka. To dział dla zaawansowanych, za takie rzeczy można [...]

dieta to podstawa. bez diety to chocbys robil nie wiem ile cwiczen/serii/powtorzen to nic nie ukulasz. przy dobrej diecie wystarcza ci 3 podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami i dana partia bedzie rosła. oczywiscie ograniczeniem jest tu tez genetyka bo nie kazdemu jest dane miec takie wyniki jak inni ale tak czy inaczej wszystko sprowadza sie do [...]